أنت غير مسجل في منتديات شبكة حاير . للتسجيل الرجاء اضغط هنـا  |  |  |  |
 |  |  |  |
| ||||||||||
 |  |  |  |
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
May 4th, 2008, 07:17 PM
| رقم المشاركة : 1 |
| كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ,,
كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ,, بما اننا لا نستطيع ايقاف او منع الاوضاع التي تسبب التوتر، تقول ايستر سترنبرغ، من المعهد الوطني للصحة العقلية، يمكن أن تسيطر على ادراكك لهذه الاوضاع. "يمكنك ان تتعلم كيف تخدع دماغك بحيث تسيطر على ردود الفعل ضد التوتر بفعالية." كَيف تخدع دماغك؟ تعتبر الطريقة الأكثر فاعلية لخداع العقل وتخفيض درجة التوتر هي بقطع سلسلة ردود الفعل الطبيعية. واليكم التقنية: 1. التنفس:عندما يتباطئ المرور على الطريق بسبب اعمال الصيانة، وتعتقد بأن الامر قد يستغرق ساع بينما يجب ان يكون ابنك في المدرسة بعد عشرة دقائق، فعلى الاغلب أنت تأخذ نفس سريعا، من صدرك. بينما يجب ان تقوم بالتنفس من بطنك بشكل عميق، الامر الذي سيساعد على امتصاص كميات كبيرةَ من الهواء إلى رئتينك. (ولإنجاز هذا، عندما تتنفس قم باخراج الهواء من معدتك عند الزفير). يقوم دماغك باكتشاف الأوكسجين الزائد فيقوم بتقليل تدفق كمية هرمونات التوتر. كما يعمل الأوكسجين على ارسال موجات دماغية هادئةَ أطول، النوع الذي يرتبط بعملية الإسترخاء. لذلك كلما كنت بحاجة الى الاسترخاء، قم باخذ نفس عميق وافرغ الهواء من بطنك عند الزفير، كر العملية من 3 الى 5 مرات للتخلص من هرمونات التوتر. 2. إضحك!! اظهرت الدراسات بأن الأشخاصِ الذين يضحكون بمودة بينما يراقبون فلم مضحك تقل لديهم نسبة هرمونات التوتر. بينما عندما تكون واقعا تحت الضغوطات، فأنت تنحصر في دورة من الأفكار الفظيعة جداً! دون أن تجد مخرج! "بينما دخول الافكار المضحكة الى الدماغ، يسمح لك باستعادة السيطرة العقلية، "وفقا للدكتورة جانيس كايكولت غلاسير، من كلية الطب بجامعة أوهايو. 3. اضف طابعا شخصيا!! كل شخص يعرف ما يريحه وما يسبب توتره، استعمل هذه المعلومات القيمة لتجلب الراحة والاسترخاء الى نفسك، استعمل طابعك الشخصي الخاص بك، وستجد بانه فعال ويقلل من هرمونات التوتر. مثلا، بعض الاشخاص يشعرون بالراحة عند المشي، أو القيام بتمارين اليوغا، أو تناول نوع من الفواكه، أو العد الى العشرة باكثر من لغة. كن مبتكرا، وتعلم كيف تتخلص من التوتر باسرع، واسهل الطرق. منقول |
|
|
|
May 4th, 2008, 11:40 PM
| رقم المشاركة : 3 |
|
| رد: كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ,,
The Lost مشكور على المعلومة الرائعة يعطيك العافية |
|
|
|
May 5th, 2008, 04:24 PM
| رقم المشاركة : 4 |
| عطر الزهور مشرفة منتدى السياحه والمدن 
| رد: كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ,,
The Lost معلومات حلوة  بس من يتقيد بها ؟! |
|
|
|
| الكلمات الدليلية |
| الي, تتحول, شخص, عصبي, هادئ, كيف |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| عصبي فتح منتدى جديد شوفوا شرووطه؟؟؟؟ | *روعة* | منتدى الفرفشه والتعليقات والصرقعه | 16 | September 2nd, 2008 07:04 PM |
| •·.·°¯`·.·•معلش (اذا كنت عصبي لا تدخل للموضوع)اوكي •·.·°¯`·.·• | الامـــيـــر | منتدى الفرفشه والتعليقات والصرقعه | 22 | January 31st, 2006 03:15 AM |
| معاناتي مع رئيسي ....تتحول إلى قصيدة | عاشقها | منتدى الشعر | 5 | September 27th, 2003 11:53 AM |
| هل انت عصبي ... ادخل وشوف ...!!! | الخوالي | المنتدى العام | 5 | September 7th, 2003 02:01 PM |
| اذا كنت عصبي | فراولة | المنتدى العام | 4 | May 20th, 2003 01:53 PM |
الساعة الآن 12:55 AM.
العرض العادي
