أنت غير مسجل في منتديات شبكة حاير . للتسجيل الرجاء اضغط هنـا  |  |  |  |
 |  |  |  |
| ||||||||||
 |  |  |  |
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
February 26th, 2008, 04:44 AM
| رقم المشاركة : 1 |
|  نصائح مهمة من أجل دوام الصحة  دع القهوة تبرد .. لا تشرب القهوة أو أي مشروب ساخن .. فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم أو المريء .. بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا !! مضغ الخضار جيداً .. إن مضغ الطعام جيداً يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان .. التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .! المشي يومياً .. المشي اليومي لمدة نصف ساعة أو ساعة يقلل من إمكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % .. ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة .. ويحافظ على قوام الجسم .! الإكثار من تناول اللوز .. يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع .. فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر إليها النظام الغذائي اليومي . إضافة القرفة على القهوة .. ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي .. حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم .. ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر ! لا داعي للعجلة والسرعة .. لابد من أخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية .. لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم . مضغ العلكة (اللبان) بين الوجبات .. ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة .. وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة . 3 حصص يومية من الخضار والفواكه .. احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية .. فبالامكان أن تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % ! اختيار جيد للنظارة الشمسية .. يجب أن توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من أشعة الشمس فوق البنفسجية .. التي يمكن أن تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين أو بالعمى في الشيخوخة .. لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .! نظافة الأسنان .. احرص على تفادي ترطيب فرشاة الأسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها .. حيث أن الفرشاة الجافة تزيد من إمكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % . النوم بشكل أفضل .. تناول التفاح لمكافحة الأرق والنوم بشكل عميق .. فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية . الاستعاضة بالخبز الأسمر عن الأبيض .. الخبز الاسمر (القمح الكامل) يحتوي على نسبة أكبر من الألياف الغذائية .. وبالتالي فهو أكثر قدرة على الإشباع .. كما أن الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الأبيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم . شرب الشاي الاخضر .. ينصح بتناول كوب من الشاي الأخضر يومياً .. والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم .. ويخفف من إمكانية حدوث السرطان . التوقف عن قضم الاظافر .. هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان .. مما يزيد إمكانية اصابتها بالتسوس .. وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات ! تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا .. حيث يؤكد الخبراء أن الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ! لا لحمل الأغراض الثقيلة .. ابتعد عن حمل أي حقائب ثقيلة .. كي لا تؤثر على العمود الفقري أو على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي . الانتباه للون اللسان .. يمكن للون اللسان أن يكون مؤشراً لمشكلات صحية .. لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف .. فاللون الأبيض يدل على ضعف في جهاز المناعة .. واللون الاصفر يدل على الإفراط في الطعام والشراب .. والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي . التنزه خارج المنزل .. التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب .. إذ يجب إعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء . نظافة الملابس .. قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات .. ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة بأي جراثيم وميكروبات خفيفة .. خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس .. دمـتم بصحه وعافيه وكفاكم الله شر الأمـراض .. |
|
|
|
February 27th, 2008, 03:39 PM
| رقم المشاركة : 2 |
| عطر الزهور مشرفة منتدى السياحه والمدن 
| رد: نصائح مهمة من أجل دوام الصحة
روعه ربي يعطيك العافية على النصائح الحلوة بس مشكلتي بحب الشاي وقهوة سخنه .. على قولتنا الغلوة للكلوة  وهادي انا ما بعرف اشربو بارد هع .. والمشي كمان مفيد لعضلة القلب .. والكسل بيروح من جسمك دمتي بصحه |
|
|
|
February 27th, 2008, 05:16 PM
| رقم المشاركة : 3 |
|
| رد: نصائح مهمة من أجل دوام الصحة
الله يعطيك العافيه اختي روعه على هالموضوع المفيد والصحي وتقبلي مروري.......
|
|
|
|
February 27th, 2008, 10:05 PM
| رقم المشاركة : 4 |
|
| رد: نصائح مهمة من أجل دوام الصحة روعــــة يسلمـــو عالنصــائـح الحلــوة دمـــت بكامـــل صحتــك وعافيتــك  |
|
|
|
February 27th, 2008, 10:41 PM
| رقم المشاركة : 5 | |||||||||||||||||||
|
| رد: نصائح مهمة من أجل دوام الصحة
نسأل الله السلامة ..مااقدر اشربها غير وهي ساخنه جداً  *روعة* موضوع رائع كـَ صاحبته .. دمتِ بصحة وعافيه ..  | |||||||||||||||||||
|
|
|
| الكلمات الدليلية |
| محل, مهمة, الشيب, جوال, نصائح |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| [[ حتى تكون اسعد الناس ]] | الراشدي | المنتدى الإسلامي | 7 | October 29th, 2008 11:00 PM |
| النظر في قضية الصحة ضد شركات التبغ اليوم | مراسل المنتدى | جريدة اليوم | 0 | October 21st, 2008 07:20 AM |
| الصحة تطالب الآباء بالحرص على تطعيم أبنائهم | مراسل المنتدى | جريدة الوطن | 0 | October 17th, 2008 06:41 AM |
| طريقة الغاء أي جوال اشتركت فيه | alaseer | منتدى الجوالات والإتصالات | 7 | October 6th, 2008 11:58 PM |
| نصائح محشش >>>>>> | المنسي | منتدى النكت والطرائف | 6 | April 30th, 2003 12:57 PM |
الساعة الآن 12:40 PM.
العرض العادي
