1 ـ توتر في بادىء الامر ..


2 ـ ومن ثم التفكير الدائم بالموقف المؤلم..


3 ـ أستحضاره ليلا ومن ثم أشغال العقل اللأواعي إلى الصباح..


" بالرغم من أن الإنسان نائم ولكن عقله لاينام بل مشغول بالموقف الماضي "..


4 - ثم الوصول إلى الخوف والرهاب الأجتماعي ..


5 ـ ثم الوصول إلى عيادة الطبيب النفسي ..


وهذا كله فقط بسب البرمجة الذاتية السلبية..


6 ـ فيجب فقط القضاء على مجرد التفكير السلبي..