,,,لك سيدتي..(الرجاء ممنوع دخول الرجال),,,

من يجبر الخاطر؟ · September 20th, 2006, 03:19 AM

[ALIGN=CENTER][TABLE="width:90%;background-color:white;border:10px double blue;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]

لك سيدتي (الرجاء ممنوع دخول الرجال )

--------------------------------------------------------------------------------
تتحول معظم النساء الى شخصيات مختلفة مرة كل شهر ,حيث يزددن غضباوتوتراً وتكثر مشاجراتهن مع الزوج والاطفال لينفسن عما يشعرن به من توتر وهذا ما يسميه الاختصاصيون بأمراض ما قبل الدورة الشهرية.

وتقول اخصائيةامراض النساء والولادة ان 80% من النساء يعانين من اعراض ماقبل الدورة الشهرية والتى من اهمها:
اضطراب المزاج وانتفاخ الجسم

وتقول بأنة يمكن التخفيف من تلك الاعراض بواسطة بعض التغيرات البسيطة في وجبة الطعام وتنصح الاخصائية بتناول اغذية غنية بالألياف والنشويات مثل الفواكه والبقول ,وجعل الوجبات خفيفة ومتقاربة ,اي خلال كل ساعتين او ثلاث ,حيث ان اعراض الصداع النصفي والعدوانية تزداد عندما تتباعد الفترات بين الوجبات وعندما تقل النشويات في تلك الوجبات.
من جهه اخرى تقول استشارية الامراض النفسيه: ان الكثيرات ممن يعانين من اعراض ماقبل الدورة الشهرية يصبن بنقص السكر بالدم ,وليس هنالك وسيلة لتحسين هذه الحالة إلا باتباع نظام غذائي معين يتضمن الاقلال من تناول الدهون والسكريات ,وتناول الوجبات في مواعيدها , والتركيز على الوجبات الخفيفة.. كما يعتبر اخذ قسط من الراحه من اهم العلاجات التى تساعد المرأه على السيطرة على انفعالاتها. كذالك فإن تناول مادة الكافيين من خلال شرب الشاي والقهوه والمشروبات الغازة قبل موعد الدورة الشهرية يعد اكثر الاشياء ضراراً ,لان هذه الماده تنشط افراز الانسولين مما يؤدي الى انخفاض نسبة السكر بالدم بصورة حادة .لذا فلإن التقليل من القهوه يؤدي لتخفيف حالة القلق والتوتر العصبي المرافقه للدورة

امثلة على الوجبات

وجبة الساعة السابعة صباحاً :

كوب من عصير الفاكهة الطازجة أو نصف حبة جريب فرووت –أربع أوخمس ملاعق كيبرة من البليلة لما فيها من نسب مرتفعة من الالياف –شريحتان من الخبز الاسمر مع قليل من الجبن قليل الدسم-ملعقة مربى قليلة السكر – شاي أوقهوة منزوعة الكافيين مع حليب قليل الدسم.

وجبة الساعة العاشرة صباحاً:

شاي أوقهوة مع كافيين مع حليب قليل الدسم .

وجبة الساعة الواحدة ظهراً:

لحم خال من الدهون أوسمك ويفضل تناولة مشوياً-حبة بطاطس-طبق خضر أوسلكة –حبة واحدة من الفاكهة الطازجة.

وجبة الساعة الرابعة بعد الظهر:

قطعة بسكوت خفيفة وسهلة الهضم-شاي اعشاب

وجبة الساعة السابعة مساء:

شوربة خضار- شريختان من الخبز الاسمر- قطعتان من اللحم او السمك معسلطة –حبة فاكهة طازجة.

وجبة الساعة العاشرة مساء:

اربع قطع من البسكويت او الخبز المحمص,مع زبدة قليلة الدسم –قطعة صغيرة من اللحم الخالي من الدهون – مشروب ساخن مضافاًالية الحليب.

تقبلو تحياااااتي[/ALIGN][/CELL][/TABLE][/ALIGN]

nono sweet · October 1st, 2006, 01:57 AM

مشكورة اختي على الموضوع المفيد
يعطيج العافية
يسلموووووووووووووو

انت حبي · October 15th, 2006, 11:16 PM

اشكررررررررررك اختي على طرحك للموضوع

دمت بود

::. ملكة حاير .::

حـــ القمرــب · October 17th, 2006, 09:18 PM

مشكوورة حبيبتي من يجبر الخاطر

سلمت يداك على الموضوع الرائع

لا عدمناك

المتيمة · November 13th, 2006, 07:22 PM

لاخلا ولاعدم 00000000000 يجبر الخاطر

كلي شــــــــوق لجديدك

دمتم بود

المتيمة

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
[[ أعضاء ممنوعــين من دخول القسم الاسلامي !!! ]]	الراشدي	المنتدى الإسلامي	14	October 24th, 2008 10:55 AM
صور اليمه لفتاة تعرضت لحادث - مهم ممنوع الدخول لضعاف القلوب -	لنوشه	منتدى الأخبار العربية والعالميه	3	October 8th, 2008 10:22 AM
الرجاء المساعده من الجميع	أبونواف2008	منتدى الصحه	9	September 20th, 2008 04:12 AM
مبروك عليكم دخول شهر رمضان	المأمون	منتدى التهاني والترحيب بأعضاء المنتدى الجدد	16	September 9th, 2008 12:12 AM
للصبايا فقط فقط فقط فقط فقط فقط فقط .... ممنوع دخول التماسيح	المدمره	منتدى الفرفشه والتعليقات والصرقعه	10	September 19th, 2003 04:49 PM