أنت غير مسجل في منتديات شبكة حاير . للتسجيل الرجاء اضغط هنـا  |  |  |  |
 |  |  |  |
| ||||||||||
 |  |  |  |
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
June 14th, 2006, 06:02 PM
| رقم المشاركة : 1 |
| الرشاقة في ....... سبع خطوات
كلما احترقت الدهون في الجسم بسرعة تحققت الرشاقة في أقل وقت ممكن وهنا يقدم د. محمد عبد المجيد استشاري السمنة وعلاج آلام الظهر ببعض النصائح التي تفيد في تحقيق الرشاقة سريعا أهمها: * تغيير عادات الأكل: المعروف أن الجسم يستهلك قدرا من الطاقة في كل مرة تتناولين فيها الطعام ولذلك من الأفضل أن تتناولي خمس وجبات صغيرة في اليوم. * الحفاظ علي الرشاقة: ان الوصول بجسمك إلي حالة من الرشاقة مع الحفاظ علي قوة العضلات وتماسكها يساعدك كثيرا علي حرق الدهون بصورة اكثر فاعلية, فالمعروف أنه كلما زادت كمية العضلات في الجسم كانت قدرتها علي حرق الدهون أكبر. * تناولي ما يكفيك: لاتقللي ما تحصلين عليه يوميا من سعرات وهو1400 سعر, فإذا حدث ذلك سوف ينخفض معدل حرق السعرات لديك مما يدفع جسمك إلي احراق كميات أقل من الدهون. * اختيار التمرين الصحيح: إن القيام بأنشطة مثل الأيروبيك أو المشي السريع( الهرولة) أفضل كثيرا من حرق الدهون بالتمرينات السويدية. * متابعة الوزن: إذا لاحظت ان وزنك علي الميزان ثابت ولا يتغير, فقومي بتجربة زيادة سعراتك الحرارية اليومية من150 إلي200 سعر لمدة أسبوع أو أثنين وذلك لتحريك عملية التمثيل الغذائي لديك. * ممارسة التمرينات بانتظام: سوف تحتاجين لممارسة التمرينات الرياضية ثلاث أو أربع مرات أسبوعيا لمدة20 دقيقة قبل ان يبدأ جسمك في التخلص من الدهون. * أخيرا: كوني اكثر نشاطا: قومي بأعمالك بنفسك فمثلا: اذهبي إلي السوق مشيا بدلا من السيارة, ونظفي النوافذ بقوة ونشاط لمدة نصف ساعة لحرق120 سعرا, والمشي أفضل من الجلوس علي الكرسي في النادي. |
|
|
|
June 15th, 2006, 03:21 AM
| رقم المشاركة : 2 |
|
| تســلميـــن غــــلاتـــي... وطـلــه وحضــور مــــاننـحرم منهــا.. |
|
|
|
June 18th, 2006, 05:04 PM
| رقم المشاركة : 3 |
|
|
اسعدني مرورك
|
|
|
|
June 27th, 2006, 02:25 PM
| رقم المشاركة : 4 |
|
يسلمووووو يا الغلا والله يعطيك العافيه... |
|
|
|
July 14th, 2006, 06:52 PM
| رقم المشاركة : 5 |
|
|
تسلمي عزيزتي على هذه ا لمعلومات المفيده الحركه المستمره كذلك تحرق الكثير من السعرات الحراريه، فعلى حسب ماألاحظ أن الأشخاص الكثيري الحركه والنشيطين بشكل كبير هم أصحاب أجسام ممتازة وصحيه بعكس الإنسان الكسول وقليل الحركه تزداد أوزانهم بشكل كبير. دمت متألقه |
|
|
|
| الكلمات الدليلية |
| الرشاقة, خطوات, سبع |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| أربع خطوات تساعدك على تجاوز مشاكل الدخول الى المسنجر | الشــامخ | منتدى الماسنجر | 4 | October 12th, 2008 01:50 PM |
| 8 خطوات لانوثتك ((( خااااااااااص للبنات))) | دانة الدنيا | منتدى الطفل والأسره | 2 | October 16th, 2003 01:52 AM |
| خطوات مهمة لإذابة الجليد وتحريك العواطف بين الأزواج | oshaheen200 | منتدى النقاشات الجاده | 2 | June 26th, 2003 05:50 PM |
| خطوات يقوم بها الزوجان معا | oshaheen200 | منتدى النقاشات الجاده | 0 | June 24th, 2003 01:04 PM |
الساعة الآن 06:59 PM.
العرض العادي
