أنت غير مسجل في منتديات شبكة حاير . للتسجيل الرجاء اضغط هنـا  |  |  |  |
 |  |  |  |
| ||||||||||
 |  |  |  |
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
August 7th, 2005, 03:40 AM
| رقم المشاركة : 1 |
| ريجيم الأكل الشرقي  ريجيم الأكل الشرقي هذا الريجيم الذي نبدأ به زاويتنا الجديدة، يمتاز بإحتوائه على أطعمة متنوعة تناسب الذوق العربي، مما يجعل الالتزام به أسهل. يحتوي الريجيم على 3 وجبات رئيسية، ووجبتين خفيفتين، كل وجبة من هذه الوجبات الخمس تحتوي على 4 اقتراحات مختلفة، اختاري منها ما يناسبك كل يوم. تذكري دائماً استشارة الطبيب، وتابعي هذه الزاوية بشكل دائم ، فستجدين فيها نصائح عديدة تساعدك على بلوغ هدفك. الفطور اختاري امكانية واحدة: أ. 2/1 حبة غريب فروت + شريحة خبز اسود(حنطة) أو 4/1 رغيف أسود + 3 ملاعق لبنة بدون زيت أو قطعة جبنة بدون دسم او زعتر. ب. 2/1 كأس لبن قليل الدسم + 4-6 قطع كراكر(بسكويت للريجيم) قليل الدسم + حبة فاكهة متوسطة الحجم. ج. 2/1 كأس كورن فليكس (اختاري نوعاً صحياً قليل السكر مصنوع من الحنطة الكاملة) + كأس حليب بدون دسم + نصف موزه. د. 2/1 كوب عصير طبيعي غريب فروت أو برتقال + بيضة مسلوقة + شريحة خبر أسود أو 4/1 رغيف أسود (حنطة). وجبة خفيفة الساعة 10 اختاري امكانية واحده من أ الى د: أ. كأس حليب بدون دسم + حبة فواكة صغيرة. ب. 2/1 كأس لبن قليل الدسم + 2 –4 كراكر. ج. " ميلك شيك " استعملي الخلاطة الكهربائية لخلط كأس حليب بدون دسم مع 2/1 موزة وأي نوع فاكهة آخر ترغبين به (بمقدار 2/1 حبة). د. مشروب التوت - اخلطي 2/1 كأس عصير برتقال مع 2/1 كأس حليب بدون دسم مع 2/1 موزه و3 حبات توت ارضي. الغذاء  امكانية واحدة يومياً – تذكري عدم اضافة الزيت او قلي الطعام أ. كوب شوربة عدس + صحن سلطة خضار (أي نوع) + قطعة كفتة صغيرة مشوية. ب. قطعة دجاج مشوية او مسلوقة بدون جلد او دهن + حبة بطاطا صغيرة ملسوقة او مشوية (ممكن اعداد سلطة البطاطا مع الثوم والحامض والملح) + سلطة السبانخ او الملفوف او اي سلطة اخرى. ج. 2/1 كوب رز مسلوق + قطعة صغيرة من اللحم او الدجاج بدون دهن + كوب خضار مطبوخة بأي طريقة (بدون زيت) : سبانخ، كوسا، ملوخية، لوبيا، زهرة، جزر الخ.... د. سمكة مشوية + خضار مشوية + صحن تبولة (بدون زيت). وجبة خفيفة بعد الظهر مثل وجبة الساعة 10 – إختاري امكانية واحدة. العشاء  اختاري امكانية واحدة تناولي الخضار كلما شعرت بالجوع بين الوجبات أ. صحن شوربة خضار + 2-4 كراكر + حبة فواكه صغيرة. ب. ساندويش سلطة سمك التونا : اخلطي علبة صغيرة من سمك التونا (المحفوظة بالماء) مع ملعقة صغيرة مايونيز بدون دسم، سالري وبصل مقطع قطعاً صغيراً. اقسمي الكمية ليومين ، وتناولي السلطة مع 4/1 رغيف خبز اسود ، بإضافة الخس والبندوره. ج. صحن تبولة + بيضة مسلوقة د. شريحة أو شريحتان مرتديلا حبش بدون دسم + شريحة خبز اسود + بندورة + خيارة  انشاءالله يغجبكم
|
|
|
|
August 7th, 2005, 03:43 AM
| رقم المشاركة : 2 |
|
|
هههههههه انشاءالله يعجبكم مب يغجبكم هههههه
|
|
|
|
August 7th, 2005, 07:40 AM
| رقم المشاركة : 3 |
|
| تســـلمين اختي متيمه على الريجيم الشرقي وان شالله يستفيدوون منج البنات |
|
|
|
August 7th, 2005, 12:25 PM
| رقم المشاركة : 4 |
|
|
تســـلمين اختي متيمه
|
|
|
|
August 7th, 2005, 05:36 PM
| رقم المشاركة : 5 |
|
|
شكرا على المرور
|
|
|
|
| الكلمات الدليلية |
| الأكل, الشرقي, ريجيم |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| ريجيم البنات....ريجيم حتى اليبوسه | al3mri | منتدى الفرفشه والتعليقات والصرقعه | 10 | May 5th, 2003 12:22 AM |
الساعة الآن 01:16 PM.
العرض العادي
