خمس طرق لتخفيف الوزن

شوق الكويت · June 12th, 2005, 08:06 AM

هذه خمسة طرق لهذه الغاية::

[glow1=FF3399]1- شرب كميات كبيرة من الماء:[/glow1]

ليس فقط يشعرك الماء بمعدة مليئة .. ولكن قد يكون العطش سبباً في الشعور بالجوع، فيزول الجوع بشرب الماء.

[glow1=33CCFF]2- المضغ الجيد:[/glow1]

إن جزءاً من الدماغ هو الذي يتحكم بالشهية ويعرف الشخص مدى إحساسه بالشبع أو الجوع، لذا فإن مضغ الطعام جيداً ولمدة أطول يغطي الدماغ الوقت الكافي لتسجيل الشعور بالشبع بشرعة أكبر.

[glow1=66CC66]3- الرياضة مع الجهد: [/glow1]

يعتقد كثيراً من الناس أن الرياضة والجهد يشعران الإنسان بالجوع بسبب حرق مزيد من السعرات الحرارية،وقد وجدت الابحاث أن الجهد والرياضة القوية تساعد على حرق السعرات الحرارية وتشتت الشعور بالجوع لعدة ساعات.
وعند الشعور بالجوع يعمل الدماغ على إغراء الشخص بأكل الوجبات الخفيفة المفيدة بدلاً من الوجبات الغنية بالدهون. ولكن حذار من الاستغناء عن أية وجبة أساسية وإلا ستضطر إلى أكل الوجبات الخفيفة الدسمة، وبذلك تعود إليك السعرات الحرارية التي فقدتها أثناء الرياضة.

[glow1=993366]4- المزج والتكافؤ:[/glow1]

التنوع في الأكل لعدة أصناف من الطعام يشعرك بالراحة النفسية ويخفض كمية الوجبات الغذائية. بالإضافة إلى تن يجب على كل شخص بتذوق أصناف مختلفة من الطعام الغني بالعناصر المفيدة والتي يحتاجها الجسم في الوجبة الواحدة، وتعويد أنفسنا على تنوع النكهات في غذائنا، ويمكن أيضا إدخال بعض المطيبات والبهارات.

[glow1=CC3300]5- إلغاء الوجبات الخفيفة:[/glow1]

العمل بالمقولة القديمة الوجبات الرئيسية هي الأفضل .. بدءاً بالإفطار المتكامل بكل عناصره من الحليب والفواكه والعصائر، إلى الغذاء الغني بالخضار والفواكه، ووجبة العشاء المتكاملة باللحوم المشوية والخضار. لذا فان الانتظام في الأكل يوقف الشعور بالجوع لديك بطريقة أوتوماتيكية، أما الوجبات الخفيفة فقد تخل بهذا النظام، وقد تحتاج إلى وجبة خفيفة مثل تفاحة أو قطعة بسكويت دايت، أو حليب خالي الدسم أو الروب قليل الدسم، فلا بأس في ذلك لنسكت الجوع قليلاً، ولكن على ألا يتعود الجسم عليها

روزاليندا · June 12th, 2005, 11:12 AM

ما شاء الله عليك ياشوق

بالفعل .. الي كتبته
هي اهم خمس نقط لتخفيف الوزن

وعند المثابره عليها ... بالفعل تلاقي نتيجه .. (مجربه)

شكرا اخي
ويعطيك العافيه

نجلاء1 · July 9th, 2005, 01:14 AM

اسلم طريقه في الرياضه مع الجهد (المشي) من جد ممتاز .. جربي امشي نصف ساعه يوميا مده 20 يوم بسسس تنقصين 2ك اذا موب اكثر .. نصيحه من مجربه

يسلموو شوق ع الموضوع المفيد..

Ms.SaMBooSaH · August 3rd, 2005, 10:08 AM

مشكورة اختي والله يعطيج العافيه

شوق الكويت · December 13th, 2005, 11:05 PM

تسلمون على مروركم الطيب

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
مؤسسة النقد تضخ 3مليارات دولار في البنوك لتخفيف ضغوط السيولة	مراسل المنتدى	جريدة الرياض	0	October 22nd, 2008 05:00 AM
بعض أوزان الشعر الشعبي المشهورة (إهداء للشعراء الشباب)	الهواوي	منتدى الشعر	4	February 17th, 2004 02:48 AM